Метка: Психология

Дневник эмоций и энергии: зачем он нужен и как его вести?

Дневник эмоций и энергии служит мощным инструментом самопознания, позволяющим отслеживать тонкую взаимосвязь между вашими мыслями, чувствами и энергетическим состоянием.

Его ведение не требует особых усилий — достаточно ежедневно уделять несколько минут для кратких записей. Фиксируйте ситуации, которые вызвали яркий эмоциональный отклик, отмечайте сопровождающие их телесные ощущения и уровень внутренней энергии.

Со временем вы начнете замечать повторяющиеся паттерны и триггеры, которые истощают или наполняют вас. Эта практика помогает не только лучше понимать себя, но и создает ценную основу для работы с энергопсихологическими техниками. Читать далее «Дневник эмоций и энергии: зачем он нужен и как его вести?»

Юнгианская песочная психотерапия выстраивалась и развивалась на протяжении 70 лет и была задействована, в основном, на психоаналитическом процессе. Фундаментом песочной игры является аналитическая глубинная психология Карла Юнга.

Основательницей метода Sandplay (песочной игры) была Дора Кальф, швейцарский психолог. По словам Д. Калфф, построение мира на песке высвобождает внутреннее бессознательное содержание психики. Оно выплескивается на поднос, обретя символическую форму в виде гротов и мостов, холмов и рек, людей, животных, мифических существ, драгоценностей в сундуках и закопанных скелетов. Все построенное, «свой мир», человек может охватить одним и тогда становится зримым и доступным осознанию то, что было заблокировано на вербальном уровне. Построение открывает возможность уникального доступа и для клиента, и для терапевта в исследование сознательного и бессознательного мира создателя песчаной картины, возможность «увидеть мир в одной песчинке». Один дзен-мастер ей сказал: «То, что происходит в твоей песочнице, это то, что происходит в дзен-медитации». Читать далее «Юнгианская песочная психотерапия»

Страх – это естественная реакция на опасность. Страх может возникнуть у любого человека. Фобия тесно связана с чувством страха. Даже в переводе с греческого обозначает страх, боязнь. Но фобия и нормальный страх – не одно и то же.

Фобии отличаются от адекватного страха тем, что они иррациональны. Например, человек может побояться взять в руки большого ядовитого паука, потому что это опасно для здоровья. Это нормальный страх. А вот если человек увидел маленького паучка, который находится в нескольких метрах от него и чувствует, что у него начинается интенсивная телесная реакция, сопряженная со страхом (учащенное сердцебиение, потение ладошек, желание кричать и т.п.), то это фобия. В этом случае страх иррационален. Ведь такой паук безопасен.

При естественном страхе высоты человек боится стоять на перилах балкона, а при фобии боится приближаться к балкону, боится даже незначительной высоты. Читать далее «Разница между страхом и фобией»

В последнее время метод расстановок стал широко распространяться по всей России. Я не буду углубляться в теоретическое обоснование метода. Не буду я также рассказывать о самих технологиях (том, как проводятся расстановки), так как этой информации достаточно в интернете, а получить законченное представление можно только приняв участие в них. Расскажу лишь о тех возможностях, которые несут в себе расстановки для улучшения жизни и о разновидностях проводимых мной расстановок.

Многие из расстановочных технологий, приводимых ниже, в строгом смысле слова, не являются «расстановками по Хеллингеру». Например, Берт Хеллингер не практикует расстановки с фигурками и предметами, дистанционные расстановки. С 2011 года Хеллингер работает в больших группах, придерживаясь философии духовных расстановок и технологии свободного (многоуровневого) заместительства, а также классических семейных расстановок. Также Хеллингер активно работает в технологии расстановок в воображении, которые он называет медитации. Читать далее «Виды расстановочной работы»

Страх, паника и фобия становятся для некоторых людей частью жизни. Различная степень тяжести этих расстройств определяет возможности человека находиться в обществе без помощи других людей. Эти расстройства влияют не только на того, человека, кто ими страдает, но и на все его окружение. Расстройства могут быть следующих видов:

• панические приступы,
• агорафобия (боязнь находиться в местах или ситуациях, из которых трудно выбраться (или это неудобно), и в которых не будет оказана помощь в случае развития панического приступа),
• навязчивости,
• ипохондрия (безосновательный страх перед развитием тяжелого заболевания при физическом здоровье или навязчивые мысли об имеющемся мнимом заболевании). Читать далее «Панические атаки и фобии»

Нелегко в наше время живется неуверенному в себе человеку. Таким людям сложнее устроить личную жизнь. Они, как правило, меньше зарабатывают. Неуверенному в себе человеку труднее принимать решения о переезде, смене работы, места жительства и т.п. Любой выбор – мучение.
«Откуда же это у меня?» — думает человек. И мысли о себе, которые приходят сразу в голову совсем не добавляют уверенности в себе…

Обычно неуверенность формируется в детстве.
Родители играют немаловажную роль в формировании уверенного поведения. Если ребенку не дают ничего самостоятельно делать, сопровождая это фразами: «Дай я сама, у тебя не получится (ты уронишь, разобьешь, поломаешь, будешь долго копаться и т.п.)», — то рано или поздно у ребенка закладывается ожидание негативных последствий от своих действий. Во взрослом возрасте это ожидание становится автоматическим.
Благоприятным фундаментом для возникновения неуверенности в себе в детском возрасте может быть слабость нервной системы, подавление желаний ребенка со стороны взрослых, неуверенные в себе родители, родители с чрезмерным самоконтролем, разведенные родители. Читать далее «Неуверенность в себе»

Ребенка можно считать непослушным, если он демонстрирует поведение, состоящее из трех блоков:

1. Ребенку не удается приступить к выполнению того, о чем вы просите, в течение одной минуты с момента обращения (или одной минуты с того момента, который вы обозначили как начало действия, например, когда закончится мультфильм).

2. Ребенку не удается доделать порученное. Некоторые дети могут встать и сразу же начать, как положено заправлять постель, но тут же срываются и бегут заниматься чем-то более привлекательным, бросая дело на полпути.

3. Ребенок нарушает уже известные ему правила поведения. Читать далее «Непослушный ребенок»